为什么吃素大便难拉，吃素还是吃肉能促排便，合理搭配更关键！

　　不少便秘的朋友有这样的疑问，就是吃肉多了或者油腻的食物多，可能会大便干燥也容易消化不良。如果改成吃素，会不会对排便有帮助。每天吃的蔬果多，能不能对便秘有帮助。今天我们来分享的话题就是为什么吃素大便难拉，吃素还是吃肉能促排便，合理搭配更关键!

　　为什么吃素大便难拉：便秘的原因有很多种，饮食的配合只是一方面。比如有些朋友的便秘是由于慢性肠炎或者肠道功能紊乱，也有肠道内菌群失衡等导致的便秘。单纯的吃素不吃肉，也可能不仅没有解决便秘，反而让营养不良对健康不利。所以，先要明确病因后再调整饮食来配合。

　　吃素还是吃肉能促排便：荤素搭配更好，可以素食多一些，但是也不能一口肥肉或者肉类不吃。比如水果蔬菜类的，菌藻类的，五谷杂粮类的食材多一些，这些食材的膳食纤维丰富吗，有助于通便。同时配合多饮水，足够的运动量也可以促进肠道蠕动。配合养成定时排便的习惯都很重要，也要注意肠道内菌群的平衡。

　　有的朋友肠胃不好，不消化，大便难排，不正常或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。