喝膳食纤维为什么体重上涨

    膳食纤维不容易被身体消化，通过胃肠道很快，但不会导致体重上涨。

　　1、膳食纤维一般存在水果、蔬菜和全谷物等植物性食物中，膳食纤维不管是可溶性膳食纤维还是不可溶膳食纤维，都是不会被人体吸收的，膳食纤维也不提供能量。可溶性膳食纤维能吸收体内水分，在肠道内形成一种凝胶，因此还能减缓糖分吸收进入血液，这意味着身体不太可能储存脂肪。

　　2、饭前吃膳食纤维有助于增加饱腹感，影响脂肪、蛋白质等营养物质的吸收。饭后吃膳食纤维还可以帮助促进肠胃蠕动，助于推送肠道内的代谢后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆积体重上涨。

　　保持肠道内菌群平衡，可以食用低聚糖中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。