膳食纤维太多了会腹泻吗

　　膳食纤维一次摄入的量多，可能会出现腹泻的情况

　　1、很多人吃膳食纤维粉前几天会出现类似腹泻的反应，因为膳食纤维会在肠道内吸收大量水分，同时会使大便变得湿润柔软。因此，在肠道蠕动时受到膳食纤维的刺激，使其具有很强的便意感。

　　2、建议每天适量补充，膳食纤维可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢，及时将毒素从消化道代谢出去。因此，膳食纤维有助于排便。如果吃得太多，肠道蠕动的频率肯定会加快，会影响其他微量元素和矿物质的吸收。

　　日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。