粗纤维多好还是少好

    适量补充即可，不要多吃或者不吃少吃

　　1、很多人减肥期间都是水果蔬菜，几乎不吃主食，长期下去可能造成营养不良和贫血等。也就是说过量的多吃粗纤维可能会阻碍和影响其他的营养成分的吸收，比如蛋白质，钙，铁，锌等吸收。吃太多粗纤维也可能引起肠胃不适。

　　2、粗纤维过少的摄入，可能导致饮食不均衡，肥胖，高血脂，糖尿病等等。而且少吃粗纤维可能肠胃蠕动慢，不易形成粪便和便意感，容易让毒素过久的停留。按照推荐用量，每天成人10到20克是可以的。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加粗纤维的摄入，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。