只吃膳食纤维一个月会瘦多少

    只吃膳食纤维这种减肥方法是不合理的，长期下去容易引起营养不良

　　1、只吃膳食纤维就好比很多人，只吃水果蔬菜不吃主食一样的。可能坚持一个月体重是有变化的，或者说减了不少斤，但是会损害身体健康，对营养的全面吸收不利，不建议这样减肥。

　　2、蔬菜和低糖水果是丰富的膳食纤维的来源，但是单一或者长期吃膳食纤维，在帮助促进肠道蠕动，加快新陈代谢的同时。膳食纤维也会阻碍其他的矿物质还有蛋白质等的吸收，容易造成营养不良甚至是贫血的。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。