毛豆算粗纤维吗

　　毛豆是粗纤维的食材

　　1、粗纤维的食材里面就有毛豆，豆类的食材每100克里面是有2克左右的粗纤维的。毛豆的膳食纤维含量高达4%，甚至纤维素冠军芹菜也只有1.2%，远高于许多蔬菜。

　　2、毛豆是带豆荚的新鲜大豆，粗纤维一般也是存在于很多植物的细胞壁中，谷物类，豆类，蔬菜类里面都是粗纤维很好的来源。用毛豆代替部分主食，丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，排出各种肠内代谢产物。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。