喝豆浆是不是去掉了膳食纤维

　　全豆带豆渣的豆浆膳食纤维更丰富

　　1、豆浆中含有大豆低聚糖，也是低聚糖一种碳水化合物，人体不能自行消化。却可以被我们肠道内的有益菌消化吸收促进其生长繁殖，有益菌越多，有害菌越少。所以多吃膳食纤维是能让有益菌生长的物质。

　　2、豆浆含有膳食纤维，不要去豆渣。膳食纤维主要在豆渣中，可以增加饱腹感，还含有一些其他营养成分。如果饮食中没有这种高膳食纤维的食物，也可以选择专门补充膳食纤维的水苏糖，菊粉、魔芋等产品。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。