葱姜蒜是高膳食纤维食物吗

　　葱姜蒜是膳食纤维含量较高的食物

　　1、葱姜蒜里面会有膳食纤维，特别是洋葱，大蒜，蒜苗，蒜薹，葱和姜，也是膳食纤维比较丰富的食材。大蒜里面具有丰富的大蒜素，膳食纤维能在体内喂养有益的细菌，来调节肠胃内环境的菌群平衡。

　　2、葱姜蒜一般都是配料的，也就是不可能单独炒一盘，一般都是炒菜或者拌凉菜适量的放一些。不会大量的吃葱姜蒜，但是也可以达到促进肠道蠕动，利于肠道蠕动排便。

　　补充膳食纤维日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，谷物，藻类，菌菇类等。也可以用水溶性膳食纤维--水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮，促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。