经常服用益生菌有什么危害

　　长期或者过量服用会有依赖的可能

　　1、益生菌是人工培养的外援性活菌制剂，也就是说到达肠道内也会跟体内自有的菌种产生排斥和冲突。外援的活菌想要在肠道内定植生存下来也是有限制，所以，部分益生菌是穿肠过。吃益生菌不是自己想吃就吃，而是有服用指征的情况下，在医生的指导下按照疗程使用。

　　2、连续的或者大量的食用益生菌后，自身的肠道生长繁殖益生菌的能力也会慢慢减弱，依赖外来的活菌来作用于菌群。有些人在停用益生菌制剂后发现自己的肠道菌群情况更差了，所以，不宜多服益生菌。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，喝酸奶及多吃发酵食品，还可以食用水苏糖。帮助益生菌在肠道内生长定植效果，日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。