菊粉和低聚果糖吃多了会怎样

　　大量食用菊粉和低聚果糖容易引起排便次数增加

　　1、菊粉和低聚果糖本身就是水溶性膳食纤维，也是植物中提纯的益生元类产品。两种产品都没有副作用，但是一起用或者单独大量食用的话，容易引起大便湿度大水分多，从而促进肠道蠕动的频率加快，容易出现稀便或者类似腹泻拉肚子的情况。

　　2、菊粉和低聚果糖同时食用的时候，一定要控制在成人每天20克到30克之间，婴幼儿和特殊人群避免食用菊粉和添加菊粉的产品。低聚果糖和菊粉都是不被人体吸收利用的，食用后是促进肠道内益生菌的生长繁殖，大量增加的益生菌也会让肠道蠕动的频率增加，可能会因人而异的出现一些肠胃反应。

　　在肠胃的调理过程中，不仅可以补充菊粉和低聚果糖产品，同时服用水苏糖等来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。