对于脾胃不好湿气重的人，可以采取以下几种方法改善症状：
1. 饮食调理：避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰镇饮料等，尽量选择温热食物，如粥、煲汤、炖品等。少食油腻食物和辛辣刺激性食物，多摄入富含纤维的食物，如五谷杂粮、蔬菜和水果。
2. 调理作息：保持规律的作息时间，每天充足的睡眠时间有助于提高脾胃功能。
3. 控制情绪：避免过度焦虑、紧张或情绪波动大，情绪舒畅有助于改善脾胃功能。
4. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进新陈代谢和排除湿气。
5. 中药调理：可以咨询中医师，针对个人情况开具相应的中药方剂，如利湿退火的中药等，帮助改善脾胃功能和湿气问题。
6. 避免受潮：保持居住环境干燥通风，避免长时间待在潮湿、阴暗的地方，避免受潮。
以上建议仅供参考，如果症状严重或持续存在，建议咨询医生或中医师进行专业的诊断和治疗。
