1. 枸杞子：富含维生素C、维生素E、锌等营养成分，具有补脾益气、滋阴润燥的作用。
2. 红枣：具有补中益气、健脾养胃的功效，常与枸杞子一起煮水饮用。
3. 黄芪：有补气养血、健脾益肺的作用，可煮汤或泡茶食用。
4. 山药：含有丰富的膳食纤维、维生素B和矿物质，有益胃气、健脾胃的作用，可煮粥或炖汤食用。
5. 玉米：富含膳食纤维及维生素B、C，有助于消化和健脾益胃，可煮粥或做成玉米饭食用。
6. 香菇：具有健脾开胃、增加食欲的作用，可炒菜或炖汤食用。
7. 黑木耳：含有丰富的膳食纤维和铁元素，有益于健脾养血，可炒菜或煮汤食用。
8. 芡实：有益气健脾、补血安神的作用，常用于煮粥或炖汤。
9. 猪肚：猪肚可健脾和胃，常与枸杞子、山药一起炖汤食用。
10. 苦瓜：具有清热解毒、健脾开胃的作用，可凉拌或炒菜食用。
