肠道不顺畅可以通过以下几种方式进行调理：
1. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以促进肠道蠕动，增加排便的频率和顺畅度；避免食用高脂肪、高糖和加工食品，减少对肠道的负担。
2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以软化粪便，促进排便。
3. 规律运动：适当的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，改善肠道功能。
4. 建立良好的排便习惯：每天固定的时间段去上厕所，养成良好的排便习惯。
5. 减少压力：压力过大会影响肠道功能，因此要学会放松自己，减少压力。
6. 调整生活作息：保持规律的生活作息，有助于调整肠道功能。
如果以上方法无效，建议咨询医生或中医师的建议，他们可以根据个体情况提供更具体的调理方法。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
