当你拉肚子时，选择清淡、易于消化的面条。以下是一些适合的选择：
1. 清粥面条：将煮熟的面条放入清淡的米粥中煮一下，可以增加口感和营养。
2. 干炒面：选择白面条或米粉，少加调料，炒至熟热即可。
3. 粉丝汤：清炖的鸡汤或蔬菜汤中加入适量的粉丝，煮至熟热即可。
4. 冷面：将煮熟的面条放入冷开水中漂凉，然后配以清淡的酱料和蔬菜。
无论选择哪种面条，都要注意控制面条的份量，避免过食，以免加重胃肠负担。饮食中尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，多喝清水，有助于缓解拉肚子的不适。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
面条作为日常主食，其消化时间受多重因素影响，两小时能否完成消化需结合具体情况判断。这类面条加工精细，膳食纤维含量低，胃排空通常需1-2小时，进入小肠后1-2小时可完成营养吸收，整体消化时间约2-4小时。
