如果你感到上火、大便干燥，可以尝试以下几种茶来帮助缓解症状：
1. 菊花茶：菊花具有清热解毒的作用，可以帮助降低体内的火气。
2. 桑叶茶：桑叶具有清热润肠的功效，可以缓解上火引起的大便干燥问题。
3. 金银花茶：金银花具有清热解毒、解毒消肿的作用，适合在上火引起的大便干燥时饮用。
4. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有清热解毒、润肠通便的功效，可以帮助缓解大便干燥问题。
5. 决明子茶：决明子茶有润肠通便的作用，可以帮助改善大便干燥情况。
如果症状持续或加重，建议咨询医生或中医师的建议。保持饮食均衡、充足的水分摄入以及适量运动也是维护消化系统健康的重要措施。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
