经常便秘的人群应该多吃以下食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 水果：如苹果、梨、桃子等含有丰富的水分和果胶，可以增加肠道水分，软化粪便，减轻便秘。
3. 植物油：橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸，可以润滑肠道，促进排便。
4. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以恢复肠道菌群平衡，促进消化系统功能，缓解便秘症状。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的效果，可以在早晨空腹时饮用一杯温水加入适量的蜂蜜。
6. 海藻类食物：如海带、紫菜等含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道功能。
便秘人群在调整饮食时应逐渐增加膳食纤维的摄入，以免引起肠胃不适。便秘问题严重或长期存在的人群应当寻求医生的建议，以找出原因并制定合理的治疗方案。
