健身时喝咖啡有助于提高身体的耐力和注意力，但要选择适合的咖啡类型。以下是几种适合健身的咖啡选择：
1. 黑咖啡：纯黑咖啡无添加剂和糖分，是最健康的选择。它可以提供咖啡因的提神作用，增强身体活力，同时不会添加额外的卡路里。
2. 浓缩咖啡：浓缩咖啡含有更高的咖啡因含量，可以在短时间内提供更多的能量和注意力。
3. 美式咖啡：美式咖啡相对较淡，含有一定的咖啡因，但并不过于浓烈，适合在健身前饮用。
4. 冷萃咖啡：冷萃咖啡是通过将咖啡粉浸泡在冷水中慢慢沉淀而成的，相比热泡咖啡更加柔和和醇厚，同时也较为容易消化。
咖啡的摄入量应适度，过量的咖啡因摄入可能会导致心悸、失眠等不良反应。每人对咖啡因的耐受度不同，因此在选择适合的咖啡类型和摄入量时应根据自身情况做出判断。为了保持身体水分平衡，建议在健身过程中适量饮用水。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
