如果你的脾胃不好又便秘，可以考虑以下食物来调理：
1. 蔬菜和水果：高纤维的蔬菜和水果可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。例如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、梨等。
2. 全谷类食物：全谷类食物富含纤维，有助于消化和促进肠道蠕动。例如燕麦、全麦面包、糙米等。
3. 发酵食品：发酵食品可以提高肠道菌群的平衡，促进消化和排便。例如酸奶、酸菜、酵母等。
4. 薏仁：薏仁有清热利湿、健脾的作用，对脾胃不好和便秘有一定的改善作用。可以煮粥或者冲泡喝。
5. 红豆：红豆有健脾、益胃、利水的作用，有助于改善脾胃功能和便秘问题。可以煮粥或者炖汤食用。
还要注意饮食规律、避免暴饮暴食、适量运动、保持心情舒畅等，这些也对脾胃和便秘问题有帮助。如果情况严重或长期无法缓解，建议咨询医生或中医师的专业意见。
面对这一情况，家长需采取科学有效的调理方法，帮助孩子恢复脾胃功能。鼓励孩子参与户外活动，如散步、跑步、跳绳等，促进新陈代谢，增强体质，同时也有助于脾胃功能的提升。保持孩子心情愉悦同样重要。孩子脾胃虚弱的调理需要家长的耐心与细心。
