老年人在早上或午餐后喝牛奶。牛奶中的蛋白质和钙可以提供能量和营养，并且有助于维持骨骼健康。早上喝牛奶可以帮助老年人补充体力和提高精神状态，而在午餐后喝牛奶可以帮助消化吸收其他食物中的营养物质。避免在睡前喝牛奶，因为可能会导致夜间频繁起夜上厕所的问题。根据个人的习惯和身体状况，也可以在其他时间适量地喝牛奶，但不宜过量。咨询医生或营养师的建议。
老年人长期便秘的治疗方法包括调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、药物治疗、中医调理以及关注心理状况等多个方面。同时，家庭成员也应给予老年人足够的关心和照顾，协助解决便秘问题，提高生活质量。
