虽然大便不适合食用，但以下是一些有助于促进消化和排便的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，有助于软化大便并促进排便。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾和纤维，有助于缓解便秘问题。
3. 梨：梨富含纤维和水分，能够促进肠道蠕动并加速排便。
4. 蓝莓：蓝莓中含有大量的纤维和抗氧化物质，可促进肠道健康，并帮助便秘问题。
5. 菠萝：菠萝中的酵素可以帮助消化，并促进肠道蠕动。
除了水果，确保每天摄入足够的水和膳食纤维也是促进消化系统健康的重要因素。如果您有持续的排便问题，请咨询医生或专业的营养师获取更为准确的建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
