对于颈椎不好的人来说，选择低冲击的运动，可以减少颈椎的压力和张力。以下是一些适合的运动：
1. 游泳：水中活动可以减轻颈椎的负担，同时提供良好的全身锻炼效果。
2. 骑自行车：选择坐姿正确的自行车，遵循正确的骑车姿势，可以减少颈椎的压力。
3. 散步：适度的散步可以帮助改善颈椎的血液循环，并且不会给颈椎带来过多的冲击。
4. 瑜伽：柔和的瑜伽练习可以帮助舒缓颈椎的紧张和压力，同时增强肌肉力量。
5. 拉伸运动：进行颈部和肩部的拉伸运动可以缓解颈椎的紧张和僵硬。
6. 轻柔的有氧运动：如太极拳、普拉提等，可以在锻炼身体的减少对颈椎的冲击。
无论选择哪种运动，请务必注意正确的运动姿势和运动强度，避免过度拉伸或过度用力对颈椎造成额外的压力。如果颈椎问题严重，建议咨询医生或专业的理疗师的建议。
