材料:
- 板栗 200克
- 莲藕 200克
- 排骨 500克
- 姜片 5片
- 料酒 2汤匙
- 盐 适量
步骤:
1. 板栗和莲藕分别去皮,切块备用。
2. 排骨洗净后剁成小块,放入开水中焯水,捞出后用清水冲洗干净。
3. 热锅中加入一些油,放入姜片炒香,然后加入排骨煸炒至表面变色。
4. 加入料酒煮开,去掉浮沫后捞出洗净备用。
5. 锅中加入适量清水烧开,放入板栗、莲藕和炖煮排骨。
6. 转小火煮至排骨变得很烂,板栗和莲藕也变得软糯。
7. 加入适量盐调味即可。
温馨提示:
- 排骨焯水可去除血水,使得汤更清爽。
- 炖煮时间可根据个人喜好调整,煮得越久汤越浓郁,口感越糯软。
莲藕海带排骨汤作为一道兼具营养与美味的家常汤品,其食材搭配虽能带来清热润燥、补钙强体的功效,但特定人群需谨慎食用。脾胃虚弱者慎用莲藕性寒,海带亦属凉性,搭配油腻的排骨易加重肠胃负担。