如果你的胃不好，以下是一些关于一日三餐的营养搭配建议，以帮助保护你的胃健康：
早餐：
1. 温和的谷类食物，如稀饭或者燕麦片，可以给胃提供能量，同时易消化。
2. 低脂牛奶或豆浆，富含蛋白质和钙，有助于提供营养和缓解胃酸。
3. 水果，如香蕉或苹果，富含纤维和维生素。
午餐：
1. 清淡的蔬菜汤或鸡汤，提供水分和维生素。
2. 选择易消化的蛋白质来源，如煮熟的鸡胸肉或鱼肉。
3. 搭配一份易消化的面食，如米饭或面条。
4. 避免油炸、辛辣、过咸和过酸的食物，以减轻对胃的刺激。
晚餐：
1. 吃早餐和午餐类似的食物，但量要适度，避免过饱。
2. 建议选择易消化、营养丰富的食物，如蒸鱼、煮蔬菜和米饭。
3. 避免晚餐过晚，至少在睡前2小时停止进食，以允许胃有足够的时间消化食物。
小餐或加餐：
1. 如果你感到饥饿，可以吃一些小餐或加餐，但不要吃过多。
2. 建议选择易消化的食物，如果汁、酸奶、饼干或者果泥。
3. 避免吃过多的零食和油炸食品。
保持饮食的多样性，适量进食，并避免刺激性食物和不健康的饮食习惯，这些都有助于维护胃的健康。如果你的胃问题严重或持续，请咨询医生或营养师的建议。
