来例假适合吃什么水果

　　来例假期间，适合吃一些能够缓解痛经、调节内分泌和促进消化的水果。以下是一些推荐的水果：

　　1. 红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素E和纤维，有助于缓解痛经和改善情绪。

　　2. 黑枣：黑枣也富含维生素C和纤维，有助于促进血液循环和缓解痛经。

　　3. 红莓：红莓含有丰富的抗氧化物和维生素C，可以帮助缓解炎症和抑制痛经。

　　4. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾，有助于缓解情绪波动和舒缓肌肉痉挛。

　　5. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可提高免疫力和促进消化。

　　6. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，有助于促进消化和减轻痛经。

　　饮用温水也有助于缓解痛经。每个人的身体情况不同，如果有任何食物过敏或特殊饮食需求，请咨询医生或营养师的建议。