对于腰间盘突出的患者来说，适合进行低冲击、低压力的运动和活动。以下是适合的运动器材和活动：
1. 游泳：水中的浮力可以减轻腰椎的负荷，同时水的阻力也可以锻炼肌肉力量，游泳是非常适合腰间盘突出患者的运动。
2. 静态自行车：与户外骑自行车相比，静态自行车对腰椎的压力较小，且可以调整座位和把手的高度，更适合腰间盘突出患者。
3. 步行机：可以调节速度和坡度，逐渐增加运动强度，同时对腰椎的冲击较小。
4. 椭圆机：椭圆机能够提供全身的有氧运动，对腰椎的冲击较小，并且可以调节阻力。
5. 瑜伽：一些特定的瑜伽动作和伸展能够缓解腰椎压力、增加柔韧性，但需要避免过度扭曲和压力。
6. 体重训练器材：可以用来锻炼核心肌肉群，增加腰椎稳定性，但需要避免负重过大或者使用错误姿势。
每个人的情况不同，在医生或专业人士的指导下选择合适的运动器材和活动，并根据自身的舒适度和能力来进行。
