如果您喝完纯牛奶后出现拉稀情况，可能是由乳糖不耐症或牛奶过敏引起的。以下是一些建议来解决这个问题：
1. 让身体适应乳糖：一些人缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖。逐渐增加对乳糖的摄入量，有助于培养身体适应乳糖的能力。开始时可以尝试低乳糖或无乳糖的乳制品，然后逐渐增加摄入量。
2. 选择乳糖酶补充剂：乳糖酶是一种可以帮助分解乳糖的酶。在喝牛奶前，可以尝试服用乳糖酶补充剂来增加消化乳糖的能力。
3. 尝试乳制品替代品：如果您对牛奶过敏，可以考虑尝试其他乳制品替代品，如豆奶、杏仁奶、椰奶等。确保选择无乳糖或低乳糖的替代品。
4. 避免乳制品：如果您无法耐受乳糖或对牛奶过敏，最简单的解决办法是避免摄入乳制品。您可以选择其他富含钙和蛋白质的食物来取代牛奶。
5. 咨询医生：如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。
重要提醒：以上建议仅供参考。如果您有特殊的健康状况或对某些食物过敏，请咨询医生或专业人士的意见。
