没有所谓的越吃越瘦的食物。瘦身需要控制摄入的热量,保持适当的饮食平衡。低热量、高纤维、高蛋白质的食物有助于减肥。例如,蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和脱脂乳制品都是健康、低热量的选择。合理控制食量,规律饮食和适量的运动也是减肥的重要因素。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。