如果胃胀积是由于食物不消化引起的，建议选择易消化、软烂、清淡的食物，如：
1. 稀饭、面粥、馒头等面食类；
2. 煮熟的蔬菜，如土豆、胡萝卜、南瓜等；
3. 水煮或蒸煮的鱼、鸡、鸭等肉类；
4. 清淡的豆腐、粉丝等。
建议避免过于油腻、刺激胃肠道的食物，如辣椒、腥臭食物、油炸、烧烤等。咖啡、浓茶、碳酸饮料也应尽量避免。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
