以下是一些可以提供饱腹感的食物：
1. 高纤维食物，如燕麦、豆类、蔬菜和水果等。
2. 高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆腐等。
3. 坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花籽等。
4. 油脂含量高的食物，如橄榄油、鱼油、牛油果等。
5. 充分咀嚼且含有水分的食物，如蔬果沙拉、汤等。
也要避免过度饮食和吃与身体需求不符的高热量或高糖食物。
胃不好的人，在饮食上需要格外留心，选择对胃黏膜温和、易于消化的食物尤为重要。记得，胃不好的人应避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，保持规律的饮食习惯，少食多餐，给胃一个舒适的恢复环境。
