以下是一些可以提供饱腹感的食物：
1. 高纤维食物，如燕麦、豆类、蔬菜和水果等。
2. 高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆腐等。
3. 坚果和种子，如杏仁、核桃、葵花籽等。
4. 油脂含量高的食物，如橄榄油、鱼油、牛油果等。
5. 充分咀嚼且含有水分的食物，如蔬果沙拉、汤等。
也要避免过度饮食和吃与身体需求不符的高热量或高糖食物。
5.秋葵：含有黏液蛋白和膳食纤维，同样有助于肠胃的保护和润滑，增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜，以及部分水果，可以有效增强胃动力，改善胃肠道功能。
