1. 食物：益生菌最常见的来源是食物，如酸奶、发酵乳制品、酸菜、泡菜、酵母等。
2. 益生菌补充剂：市面上有很多益生菌补充剂，可以选择适合自己的品牌和类型，如益生元、乳酸菌素等。
3. 植物发酵物：一些植物的发酵物中也含有丰富的益生菌，如酵素果汁、发酵豆浆等。
4. 医学制品：医学制品中也含有益生菌，如经过筛选和培养的肠道益生菌制剂等。
5. 天然组织培养剂：天然组织培养剂，如奶清、胆汁液等也含有丰富的益生菌。
