大便粘马桶的原因可能是由于饮食不规律、缺乏纤维素、饮食过于油腻等原因引起的。为了改善这种情况，可以采取以下措施：
1.饮食要规律，不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，增加纤维素的摄入量。
2.保持饮食清淡，避免食物刺激肠胃。
3.保持足够的水分，多喝水、茶等，增加排便的机会。
4.适当进行运动，增加身体代谢，促进肠道蠕动。
5.养成良好的排便习惯，定时排便，不要憋便。
如果以上措施仍然不能改善大便粘马桶的情况，建议到医院做肠胃检查，排除疾病原因。
在日常生活中，大便的形态和颜色往往是反映身体状况的重要指标。若排便过于频繁或长期便秘，都可能意味着肠道健康存在问题。健康的大便不仅是肠道健康的体现，也是整体身体健康的一个重要标志。
