1. 慢跑：可以提高身体的新陈代谢和血液循环，促进胃肠蠕动，从而促进消化。
2. 俯卧撑：可以通过锻炼腹肌和背肌，提高运动后胃肠的代谢速度，促进消化。
3. 仰卧起坐：通过加强腹部肌肉，增加肠胃的运动力度，加快肠胃的消化吸收。
4. 平衡训练：例如瑜伽和普拉提，可以提高身体的平衡感和稳定性，加强腹肌和背肌的协调性，从而促进消化。
5. 深呼吸：可以帮助放松身体的神经系统，促进血液循环和代谢，加快肠胃的消化吸收。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
