益生菌可以在饭前或饭后服用，具体应根据产品说明书或医生建议来决定。如果是口服益生菌片，在饭后半小时左右服用，以免食物消化过程中影响益生菌的吸收。而如果是益生菌饮料或冲剂，可以在饭前或饭后直接服用，视个人口感和习惯而定。
2.消化不良：如果饭后立即躺下或进行剧烈运动，可能会导致消化不良，从而引发胃部不适和烧灼感。饭后感到心里和胃里有火可能是由多种因素引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。
