1. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等。
2. 发酵食物：如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等。
3. 富含益生菌的食物：如酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等。
4. 富含钾、镁的食物：如香蕉、土豆、菠菜、南瓜等。
5. 富含维生素B的食物：如全麦面包、燕麦、牛奶、豆类等。
老年人因身体机能下降、活动减少，常面临便秘的困扰。老年人活动少导致的便秘问题，通过调整饮食、增加活动、养成良好习惯以及必要时就医，都能得到有效缓解。
