冬天芸豆可以用以下方法做出好吃的菜肴:
1. 爆炒芸豆:将芸豆剪成小段,用油热锅,爆炒芸豆,加入盐、鸡精、料酒等调味料,翻炒均匀即可。
2. 蒜蓉芸豆:将芸豆洗净切成段,用油爆炒,加入蒜末、盐、鸡精等调味料,最后加入少许生抽增加口感。
3. 芸豆排骨汤:将芸豆、排骨、葱姜等食材一起煮熟,加入盐、胡椒粉等调味料,撒上香菜即可。
4. 酱炒芸豆:将芸豆烫熟,用调料(生抽、酱油、白糖、鸡精等)拌匀后放入锅中,翻炒至均匀即可。
5. 红烧芸豆:将芸豆洗净,焯水去涩味后备用。锅中放油,加入八角、香叶等调料煸炒,放入芸豆翻炒后加入盐、鸡精、生抽和糖,翻炒均匀后加水没过芸豆,大火煮开后转小火焖煮至芸豆软烂,加入少许香油即可。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。