肠道菌群可以分为三类：有益菌、中性菌和有害菌。有益菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们能够消化食物、产生营养物质、抗菌等，对人体有益。中性菌是指在肠道内生长繁殖但不产生明显的影响的细菌，如普通大肠杆菌。有害菌包括沙门氏菌、大肠杆菌O157等，它们能够引起肠道感染疾病。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
