调节肠道菌群可以带来以下好处：
1. 改善消化：肠道菌群可帮助分解食物并吸收养分，有益菌的增加可以促进更好的消化。
2. 增强免疫力：肠道70%的免疫细胞都存储在肠道，良好的肠道菌群可以增强免疫力。
3. 社交能力提升：肠道菌群与神经系统有联系，良好的肠道菌群可以提升社交能力。
4. 控制体重：肠道菌群可以影响体重，良好的肠道菌群能促进新陈代谢，增加有益细菌的数量可控制体重。
5. 改善心理健康：肠道菌群对心理健康有影响，良好的肠道菌群可改善抑郁、焦虑等心理问题。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
