1. 确定肾虚类型：肾阳虚或肾阴虚。
2. 调整饮食，增加营养：加强蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
3. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠和适量的运动。
4. 制定适合个人的中医方案：包括药膳、针灸等。
5. 注意心理调节：肾虚常常会带来心理压力，要保持乐观心态。
6. 调整生活质量：减少过度劳累、避免暴饮暴食等。
7. 改善性生活：注意性生活卫生、缓解性生活压力。
8. 增加补肾的食物：如海参、山药、糯米等。
9. 适当使用中药：可根据医生的建议使用中药。
10. 持续维护和观察：肾虚是需要长期治疗和调养的，要持续观察和维护。
