肠道优势菌群包括以下几类：
1. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌：它们是最常见的肠道益生菌，可以帮助维护肠道的稳定性和免疫系统功能。
2. 克雷伯氏菌和肠球菌：它们可以帮助分解食物，促进营养吸收和肠道蠕动，预防便秘。
3. 乳酸菌和双歧球菌：它们可以帮助调节胆固醇和血糖，维护肠道健康。
4. 梭状芽胞杆菌：它们可以抑制病原菌和腐败细菌的生长，预防肠道感染。
5. 绿脓杆菌和拟谢气单胞菌等细菌：它们也是肠道中的常见菌群，可以维护肠道健康。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
