1. 饮食调理：保持合理饮食、规律作息，少吃易引起肠道不适的食物，如辛辣、刺激性食物、高脂食物等；多摄入膳食纤维和水分，促进肠道蠕动。
2. 运动：适量运动可以促进肠道蠕动，促进血液循环，并能缓解精神压力和心理紧张，对改善肠道功能紊乱有好处。
3. 药物治疗：如轻度便秘可以使用轻泻剂；大便干结可以使用润肠剂；胃肠功能紊乱和心理因素导致的肠胃症状可选择多巴酚丁胺、西沙必利等药物。
4. 中医中药：中医认为肠道功能紊乱与肝胆湿热、脾胃虚弱等有关，可以选用中药配方治疗，如四君子汤、保和丸等。
5. 心理治疗：对于因心理因素导致的肠道功能紊乱（如紧张、焦虑等），可以选择心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询等。
在进行肠道揉压之前，最好先咨询专业医生或按摩师的意见，确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法，在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。
