如果您的肠道菌群失调已经持续了一年,建议您咨询专业医生进行检查和诊断。医生可能会建议您进行肠道菌群检测,以便确定哪些菌群出现了问题。针对性地调整饮食习惯和生活方式也很重要,比如增加膳食纤维、摄取更多的益生菌和益生元、减少酒精和烟草的使用、减轻压力等等。在医生的指导下,您也可以考虑一些药物治疗,如口服益生菌或抗生素等。保持一个健康的生活方式和饮食习惯,有助于促进肠道菌群恢复平衡。
在进行肠道揉压之前,最好先咨询专业医生或按摩师的意见,确保自己的身体状况适合这种保健方法。肠道揉压作为一种简单易行的保健方法,在促进消化、改善肠道健康方面具有一定的优势。