肠胃功能不好的人应该避免过度运动和剧烈运动,而应选择一些轻松、温和的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。这些运动可以促进肠胃蠕动,加快消化吸收,缓解肠道不适症状。要注意饮食卫生,避免吃过多的辛辣、油腻、生冷等食物,保持心情愉悦,减少精神压力,这也有助于改善肠胃功能。如果肠胃问题严重,建议咨询专业医生。
肠胃功能较弱时,科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用,适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状,需及时进行胃肠镜检查。