吃什么补充益生菌食物

  以下是一些可以补充益生菌的食物:

  1. 酸奶:酸奶是含有丰富益生菌的食物。

  2. 酸菜:酸菜是一种发酵制成的食物,也含有大量的益生菌。

  3. 豆制品:例如豆腐、腐竹、豆浆等都是含有益生菌的食物。

  4. 青菜:青菜中富含纤维素,可以帮助益生菌生长繁殖。

  5. 水果:例如苹果、香蕉、草莓等水果中也含有益生菌。

  6. 发酵食品:如酸奶、味增、酱油、泡菜、酸菜、腌菜、奶酪等。

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晚上便秘吃什么饭好

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