1. 饮食要合理:要注意饮食结构,增加膳食纤维摄入量,少吃高油脂、高糖分、高盐分、高脂肪等食物,饮食应以粗粮、蔬菜、水果为主。
2. 注意卫生:要保持个人卫生,饭前便后要洗手,饮食尽量选择有保障的正规供应商。
3. 不滥用抗生素:不要滥用抗生素,必要时依医嘱使用,并注意药量、药效和使用时间。
4. 管理压力:减少压力,保持心情愉快,避免长期精神紧张和疲劳。
5. 坚持运动:适量进行体育锻炼,加强肠道功能。
6. 定期检查:要定期进行肠道检查,发现问题及时治疗。
7. 合理补充益生菌:可以适量补充益生菌,如酸奶、发酵豆浆等,有助于增加有益菌群的数量。
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