肠道细菌可以分为三大类菌，包括有益菌、中性菌和有害菌。有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌等，可以促进肠道健康、帮助消化吸收、增强免疫力；中性菌一般不对人体有害也不有益；有害菌包括肠球菌、大肠杆菌等，可能导致肠道感染、腹泻等问题。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
