老人可以选择含有益生菌的食物,如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋等。老人还可以通过食用蔬菜、水果、全谷类等植物性食物,增加益生菌和膳食纤维的摄入量,促进肠道健康。老人还可以选择口服益生菌制剂,如乳酸菌片、乳酸菌粉等,以帮助调理肠道。在选择益生菌产品时,老人应注意产品的质量和安全性,避免选择低质量或者过期的产品。老人在食用益生菌产品时,也应注意适量,避免过量导致不良反应。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。