老人可以选择含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋等。老人还可以通过食用蔬菜、水果、全谷类等植物性食物，增加益生菌和膳食纤维的摄入量，促进肠道健康。老人还可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌片、乳酸菌粉等，以帮助调理肠道。在选择益生菌产品时，老人应注意产品的质量和安全性，避免选择低质量或者过期的产品。老人在食用益生菌产品时，也应注意适量，避免过量导致不良反应。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
