1. 粗粮类:燕麦、全麦面包、玉米、红薯等;
2. 蔬菜类:芹菜、胡萝卜、西兰花、茄子等;
3. 水果类:苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝等;
4. 豆类:豆腐、黑豆、绿豆、黄豆等;
5. 坚果类:核桃、杏仁、腰果等;
6. 海藻类:紫菜、海带等;
7. 奶制品:酸奶、酪梨等。
多喝水和吃少量的饮食也有助于保护肠胃健康。
随着年岁的增长,老年人的肠胃功能逐渐减弱,选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物,是老年人维护肠胃健康的明智之举。