以下是一些清肠出胀气的方法：
1. 饮食调整：避免吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、糖醇、咖啡因等。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等有助于促进肠道蠕动。
2. 多喝水：喝足够的水有助于肠道内物质的流动，有助于减轻胀气感。
3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，可以通过散步、慢跑、瑜伽等方式进行。
4. 消除便秘：便秘是导致肠道胀气的常见原因，可以通过饮食调整和适当的运动来促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 药物治疗：如果胀气感严重，可以考虑口服消化酶、肠道平滑肌松弛剂等药物进行治疗。
如果胀气感持续严重或伴随其他症状（如腹痛、腹泻等），建议咨询医生以获得专业建议。
当你感觉胃里不消化时，可能是由于多种原因导致的，如饮食过量、食物难以消化、压力过大或消化系统疾病等。-避免过多摄入咖啡因和酒精：它们可能刺激胃黏膜，加重不消化症状。
