1. 清淡易消化的食物，如稀饭、面条、粥类、清汤等。
2. 新鲜的水果和蔬菜，如柿子、苹果、梨子、西红柿、黄瓜、萝卜等。
3. 低脂肪、低蛋白、不含油腻的食物，如鸡肉汤、鱼汤、蒸蛋、素菜等。
4. 不含刺激性食物的饮料，如淡茶、白开水、纯净水等。
5. 少量多餐，让胃肠有时间恢复和缓解压力。
不正确的揉腹方式，如逆时针大力揉腹，可能会扰乱胃肠的正常蠕动节律，导致胃肠功能紊乱。揉腹本身并非导致胃肠道紊乱的直接原因，关键在于揉腹的方式和方法。
