70%的免疫力来自肠道是一种常见的说法。人体肠道里有大量的微生物群落，包括益生菌和有益细菌，在维护肠道健康和免疫系统中起到了至关重要的作用。这些微生物可以帮助消化食物，吸收营养物质，排除有害物质，并产生对免疫系统有益的代谢产物。
肠道上皮细胞也是免疫系统的重要组成部分，它们通过形成屏障来阻止细菌和有害物质进入体内，同时还能识别和消灭入侵的病原体。
保持肠道健康，增加有益细菌和益生菌的摄入，减少对肠道不利的因素（如抗生素、不良饮食和压力）的影响，对于维护免疫系统和促进身体健康都有着重要的意义。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
